【無料】NSCA-CPTに合格するための対策問題集②

プッシュアップを行っているクライアントが、動作中に腰が沿ってしまう、適切なアドバイスはどれか

a. ベンチ台に足を乗せて上体を低くして行う

b. ベンチ台に手を乗せて上体を高くして行う

c. このエクササイズは向いていないので中止する

妊婦のクライアントについて、絶対的禁忌はどれか

a. 妊娠性高血圧

b. 貧血

c. 極度の病的肥満

35 歳のクライアントにおいて、安静時心拍数 70 拍/ 分の場合、運動強度 70％のトレーニングを行う際の目標心拍数は次のうちどれか

a.110 拍 / 分

b.130 拍 / 分

c.150 拍 / 分

マシーンチェストプレスを行っているクライアントが、動作中に肩の違和感を訴えている。

トレーナーが最初にすべき適切なアドバイスは次のうちどれか

a. すぐにエクササイズを中止する

b. シートの高さを上げる

c. そのまま続行する

トレーナーとクライアントが契約を締結すべきなのはいつか

a. 健康評価スクリーニングの際

b. クライアントとの初回面談の際

c. 体力評価を終えてから

猫背のクライアントに有効となるストレッチ部位はどこか

a. 大胸筋

b. 広背筋

c. 三角筋

ベンチプレスの挙上局面において主働筋ではないものは次のうちどれか

a. 大胸筋

b. 上腕三頭筋

c. 上腕二頭筋

肘を曲げると痛みが出るクライアントが避けるべきエクササイズはどれか

a. フロントランジ

b. ラットプルダウン

c. スクワット

肩関節の脱臼癖があるクライアントに最も適したトレーニングはどれか

a. ダンベルフライ

b. サイドレイズ

c. エクスターナル・ローテーション

ＢＭＩの区分で肥満度Ⅰに分類されるものはどれか

a.18.5~24.9

b.25.0~29.9

c.30.0~34.9

ＰＮＦストレッチの特徴として正しく述べられているものはどれか

a. 収縮、弛緩、ストレッチングのサイクルで行われる

b. スポーツ・日常動作に特異性が高いものが多い

c. 基本的には１人で実施する

フィットネス施設において、清掃とメンテナンスを最も必要とするのは次のうちどこか

a. ベンチのシート

b. マシンの注油

c. 床の清掃

過失請求の有無で必要な証明に含まれないものはどれか？

a. 損傷及び障害

b. 義務違反

c. 契約書の有無

次のサッカーの試合が開始するまでに15 分空いている。選手の栄養補給として正しいものはどれか

a. ベーグル

b. ジュース

c. 鮭おにぎり

ＡＥＤの使用について誤った説明はどれか

a. 子供に成人用のＡＥＤを使用してはならない

b. ＡＥＤのパッドは心臓を挟み込むように貼る

c. 電気ショック時には体に触れない

レジスタンストレーニングの長期的適応として最も適切なものは次のうちどれか

a. 最大酸素摂取量の増加

b. 筋肥大が起こる

c. 神経系の改善

高齢の女性のトレーニング計画を立てる際に最初に評価すべきなのはどれか

a. バランス能力

b. 有酸素能力

c. 病歴

ベンチプレスで自重の1.5 倍以上の重量を上げるとランキングに掲載してもらえるため、目標に向けて頑張った。

心理的な効果として、これは以下のうちどれに当てはまるか

a. 負の強化

b. 正の強化

c. 内発的動機付け

あるクライアントは、普段から喫煙習慣がある。この場合のプログラム実施について適切なものはどれか

a. 通常の運動プログラムで特に問題ない

b. 医師の診断書を持ってきてもらう

c. 禁煙させる

ストレッチングにおいて、一人当たりの最適なストレッチスペースはどの程度か

a.9.2 ㎡

b.4.6 ㎡

c.2.2 ㎡

ＡＥＤの設置基準として誤っているものはどれか

a. 車いす使用者でも届く高さに設置する

b. 施設内のどの現場からも、歩いて1 分半以内に到着できる位置に設置する

c. 不意にぶつからないよう、大体立った時の目線の高さあたりに設置する

施設の天井の高さの基準として正しいものは次のうちどれか

a. 最低でも 3.7 ｍ必要である

b. 最も高さのある機材に合わせる

c. 最低でも2.7m 以上必要である

有酸素トレーニングの長期的適応で当てはまらないものはどれか

a. 筋横断面積の増加

b. 血液の増加

c. ミトコンドリア密度の増加

ベンチプレスの動作で正しいものはどれか

a. 開始姿勢では５ポイントコンタクト姿勢をとる

b. 鎖骨に向けてバーを降ろす

c. バーはおろした後、胸でバウンドさせる

次のうち局所持久力テストに分類されるものはどれか

a. プッシュアップ

b.T テスト

c.1RM ベンチプレス

インクライン・ベンチプレスのグリップで正しいものはどれか

a. プロネイティッドグリップ

b. スピネイティッドグリップ

c. ニュートラルグリップ

青少年のレジスタンストレーニングにおいて、それほど重要でないものは次のうちどれか

a. 監督をする大人

b. 安全なトレーニング機器

c. 通常よりも広いトレーニング環境

労作性熱射病の危険性が高くなる要因として正しいものはどれか

a. 気温と湿度の影響

b. 暴飲暴食

c. 基礎疾患の有無

体重65kg のアスリートに最も適切な1 日のタンパク質量は次のうちどれか

a.65 ｇ

b.120 ｇ

c.185 ｇ

トレーニングを始めてから1 ヶ月程で扱える重量がみるみる伸びていった。その要因として正しいものはどれか

a. 神経系の改善

b. 筋の横断面積増加

c. 筋繊維数の増加

トレーナーは、クライアントにインフォームドコンセントをいつ記入してもらうべきか

a. 医師による健康診断の際

b. 体力測定の結果を伝える際

c. 体力評価の前

肩関節インピンジメントの既往歴を持つクライアントに対して、選択すべきではないエクササイズはどれか

a. オーバーヘッドショルダープレス

b. シュラッグ

c. フロントレイズ

普段からマラソンを行なっている体重80kg のクライアントが摂取すべき１日の炭水化物摂取量は何g 程度か

a.400~500g

b.200~360g

c.560~800g

パフォーマンス目標の説明で正しいものはどれか

a. クライアントが確実に自己コントロールできる目標

b. 自身ではほとんどコントロールできない目標

c. 自分自身をコントロールする必要がある目標

歩行時に踵が外側に向くクライアントに対しての適切なエクササイズはどれか

a. ゴムバンドを使用してワイドスタンススクワットを実施する

b. クランチで安定した体幹を鍛える

c. カーフレイズを実施する

ランニングで足裏全体が地面に着地するとき、足はどの位置にあるべきか

a. 速度によって異なる

b. 骨盤の真下

c. 骨盤より少し後ろ

次のエクササイズのうち、水平面上で行われるエクササイズはどれか

a. ベンチプレス

b. ハンマーカール

c. ラテラル・ショルダープレス

次のエクササイズのうち、矢状面上で行われるエクササイズはどれか

a. チェストプレス

b. レッグエクステンション

c. ダンベルフライ

『ケーブルフライ』→『ベンチプレス』この配列になっているエクササイズは何というトレーニング法か

a. スーパーセット

b. 予備疲労法

c. カルボーネン法

無酸素性代謝が可能なのは次のうちどれか

a. タンパク質

b. 脂質

c. 糖質

遅筋繊維が赤く見える理由は筋中に何が多いからか

a. ミトコンドリア

b. ミオグロビン

c. ヘモグロビン

11 歳女子が⾏うべきではないエクササイズはどれか

a. プライオメトリックス

b. サーキットトレーニング

c. 有酸素プログラム

試合前のウォーミングアップに適しているストレッチは以下のうちどれか

a. 動的ストレッチング

b. 静的ストレッチング

c.　PNF ストレッチング

妊娠中の女性が有酸素性トレーニングをする際に、目安とする強度の指標はどれか

a.RPE

b.VO2Max

c.METs

訓練を受けたトレーナーが、クライアントの肥満度を測定する手段として最も信頼性が高いものはどれか？

a. インピーダンス法

b. ＢＭＩ

c. 皮脂圧測定法

ベンチプレスの手幅を狭く握った場合に関与が強くなる筋はどれか

a. 大胸筋

b. 三角筋前部

c. 上腕三頭筋

レジスタンストレーニングによるオーバートレーニングの兆候として誤っているものはどれか

a. 食欲増進

b. 情緒不安定

c. 睡眠障害

高血圧のクライアントに禁忌となるエクササイズはどれか？

a. プールでのウォーキング

b. バルサルバ法を用いたトレーニング

c. 自重でのトレーニング

プライオメトリックトレーニングは、とても強度の高いトレーニングであるため、実施においていくつかの基準が設けられている。 次のうち正しい記述はどれか

a. スクワットで自分の体重の1.2 倍ができる

b. ベンチプレスで体重の1.0 倍が挙上できることが望ましい

c. 垂直跳びで1m 跳べる

「下半身のプライオメトリックスでは、着地の際に、足関節、膝関節、股関節を（　　　）させる。」

空欄に入る正しい言葉は次のうちどれか

a. 屈曲

b. 伸展

c. 外転