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NSCA-CPT試験対策|オーバートレーニング

当サイトは、独学でNSCA-CPT取得を目指すための、試験対策問題を掲載しています。

本日のお題は、「オーバートレーニング」です。

ゼロから勉強を始める初心者の方向けに、例題と解説をわかりやすくまとめました。

順を追って学ぼう!
  1. 基礎知識のインプット
  2. 問題を解く
  3. 解説で学んだ知識をチェック
目次

オーバートレーニングについて

  • 筋力増加の減少,停滞
  • 睡眠障害
  • 除脂肪率の減少
  • 食欲減少
  • 風邪がなかなか治らない
  • トレーニングへの関心が低下する
  • 情緒不安定になる
  • 過度の筋肉痛

覚えておくと良い。選手にも理解させておく。

公式テキスト(第3版)【p94】も合わせて読んでおきましょう。

問題:オーバートレーニングについて

問題

クライアントから「過度な疲れと筋痛」について相談された。要因として考えられるものはどれか

a. ディトレーニング

b. オーバートレーニング

c. 栄養失調

答え
⬇︎

答え:b, オーバートレーニング

解説:オーバートレーニングの兆候

過度な疲れと筋痛はオーバートレーニングの兆候。

ディトレーニングについて合わせて学ぼう

ディトレーニング

トレーニングを中止した際に起こる現象(もとに戻る的な)

  • 筋量減少
  • 筋力低下
  • パワー低下

→週1-2回のトレーニングで維持できる(防げる)

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