NSCA-CPT試験対策｜PNFストレッチング

当サイトは、独学でNSCA-CPT取得を目指すための、試験対策問題を掲載しています。

本日のお題は、「PNFストレッチング」です。

ゼロから勉強を始める初心者の方向けに、例題と解説をわかりやすくまとめました。

順を追って学ぼう！

柔軟性トレーニングのタイプについて

バリスティックストレッチング

急激に動かす反動によって筋のストレッチできる限界まで動作させること．筋痛や筋損傷のリスクがあり，また伸張反射が活性化され筋が収縮してしまうことがある．

静的ストレッチング

動的ストレッチング

反動を使わず，スポーツ動作の得意的パターンで動かす．例えばウオーキングランジでバランスとコーディネーションを同時に引き出す

PNFストレッチング

公式テキスト(第3版)【p302-】も合わせて読んでおきましょう。

問題

次の特徴のあるストレッチはどれか

a. PNFストレッチング

b. 静的ストレッチング

c. バリスティックストレッチング

答え
⬇︎

答え：a, PNF（固有受容性神経筋促通法）

そのほかの選択肢についても復習

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