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本日のお題は、「トレーニング初期に起きる筋力の増加について」です。
ゼロから勉強を始める初心者の方向けに、例題と解説をわかりやすくまとめました。
順を追って学ぼう！
- 基礎知識のインプット
- 問題を解く
- 解説で学んだ知識をチェック
目次
トレーニングと神経系の変化
トレーニングの初期には、運動単位の動員数増加による神経系の変化により、筋力が増大します。
公式テキスト(第3版)【p79】も合わせて読んでおきましょう。
問題：トレーニング初期に起きる筋力の増加について
問題
トレーニングを始めてから1ヶ月程で扱える重量がみるみる伸びていった。
その要因として正しいものはどれか
a. 神経系の改善
b. 筋の横断面積増加
c. 筋原線維サイズの増加
答え
⬇︎
答え：a, トレーニング初期に起きる筋力の増加は神経系の改善によるもの
解説：長期的なレジスタンストレーニングによる適応
筋の横断面積増加について
筋線維の横断面積の増加は、長期的なレジスタンストレーニングによる骨格筋の主要な適応とされている。
公式テキスト(第3版)【p84-85】も合わせて読んでおきましょう。
筋原線維サイズの増加
長期的なレジスタンストレーニングによる筋線維の横断面積の増加に比例して、筋原線維の数も増加する。
公式テキスト(第3版)【p84-85】も合わせて読んでおきましょう。
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