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【第16章】NSCA-CPT分野別問題集【有酸素性持久力トレーニングのプログラムデザイン】

分野別問題集

本記事は、NSCA-CPT分野別問題集【第16章】です。【第1章】はこちら

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【第16章】NSCA-CPT分野別問題集【有酸素性持久力トレーニングのプログラムデザイン】

第1問

RPE7の説明として最も適切なものは次のうちどれか

A.ややきつい

B.きつい

C.かなりきつい

第2問

明らかに健康な成人の場合、心臓血管系エクササイズの正しい強度は予備心拍数のどのくらいと考えられているか

A.30~40%

B.50~85%

C.85~100%

第3問

高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行うプログラムのタイプをなんというか

A.インターバルトレーニング

B.ベース/テンポトレーニング

C.ロングスローディスタンストレーニング

第4問

インターバルトレーニングをする際の、運動:休息の比率として最も適切なものはどれか

A.1:2

B.2:1

C.1:4

第5問

ハーフマラソンのタイムで 21 km を2時間で完走したいと考えているクライアントに対し適切なLSDトレーニングはどれか

A.時速10kmで21kmのランニング

B.2時間のステアクライマー

C.時速7kmのペースで 21kmのランニング

【第16章】まとめ

公式テキストより引用

 クライアントの目標に見合った、心臓血管系および心肺系能力を向上させる有酸素性持久力トレーニングのプログラムデザインには注意深い考察と正確な計算が必要である。パーソナルトレーナーは強度、持続時間、頻度などの変数を調整する際に、クライアントの好みや長期的目標、現在のトレーニング状態など個人差について注意しなければならない。プログラムの変数を適切に調整すれば、ここのVO2maxの向上は遺伝的要素によってのみ制限を受ける。LSDトレーニング、ベース/テンポトレーニング、インターバルトレーニング、サーキットトレーニング、クロストレーニング、アームエクササイズ、有酸素性持久力トレーニングとレジスタンストレーニングの複合トレーニングなどの様々なトレーニング方法を取り入れることにより、身体は絶えず変化するプログラムに適応し続けなければならず、クライアントの体力レベルが向上し続けることになる。(NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識 第2版)

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【第16章】解答&解説

▼解答&解説はこちら▼

https://gf-laboratory.com/【第16章】解答&解説【有酸素性持久力トレーニン/

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