本記事は、【第18章】NSCA-CPT分野別問題集の解答＆解説です。
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【第18章】解答＆解説【前青年期の子ども、高齢者、妊婦のクライアント】
第1問
解答A
サルコペニア：加齢によって筋量が徐々に減少すること
第2問
解答A
レジスタンストレーニングによって高齢者の筋力・筋量を増加させることは可能である。
第3問
解答:（軽〜中程度）の負荷で、単関節、多関節種目のさまざまな種目を（6〜15）レップの（1 〜3）セット、週（2 〜3）回行う。
※上半身、下半身、体幹とバランスよく鍛えた方が良い
第4問
解答B
瞬発力の低下が最も大きい
※加齢によりタイプⅡ b が萎縮しやすい
第5問
解答B
妊娠3ヶ月以上のクライアントは仰臥位でのトレーニングが禁忌
バルサルバ法はお腹への負担があるため避ける
第6問
解答B
仰臥位でのトレーニングは禁忌
第7問
解答C
6~15レップの1~3セットを行う
第8問
解答A
バランス能力の低いクライアントの場合、最も安定して行えるマシーンウエイトから始めるのが適切
第9問
解答C
レジスタンストレーニングによって骨密度は増加する
第10問
解答C
妊娠3ヶ月以降は仰臥位でのエクササイズは避ける
【第18章】まとめ
実際のパーソナルトレーニングの現場では非常に大切な知識です。しっかりと理解を深めておきましょう。
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