【第17章】解答＆解説【プライオメトリックトレーニングとスピードトレーニング】

解答C

硬すぎない・柔らかすぎない場所。芝生や、ゴムマットなど

解答：伸張性筋活動と短縮性筋活動

プライオメトリックスは、素早く力強い動作で、伸張性筋活動と短縮性筋活動で成り立つ

解答A

償却局面：短縮性局面と伸張性局面の間の時間

償却局面はできるだけ短くする。筋の伸張反射や腱の弾性を上手く使う。

解答A

ボックスは頑丈で表面が滑りにくく、側面の全て塞がっているものを用いる。

解答A

アシスティッドスプリント：トレーナーが引っ張るなど、クライアントが一人で達成可能な速度より速い速度で走ることによって、ストライド頻度を向上させる方法

解答B

レジスティッドスプリント：砂や水を背負って走るなど、支持期において地面への力発揮を増加させることによってストライド長とスピード筋力を向上させる方法

解答A

強度を高めるためには、頭の後ろで手を組むかボックスを高くする。反動動作の沈み込みが深すぎるのは一般的な誤り。

解答C

上昇動作では、接地した瞬間にできるだけ高くジャンプする