【第16章】解答＆解説【有酸素性持久力トレーニングのプログラムデザイン】

解答B

RPEの表を覚えておく（参照）

解答B

明らかに健康な成人の場合は50~85%（公式テキストp421）

解答A

インターバルトレーニング：高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行う

ベース/テンポトレーニング：乳酸性作業閾値の運動強度において行われるトレーニングプログラム

ロングスローディスタンストレーニング：長い時間エクササイズを持続するため、通常と比べて低い強度でエクササイズを行う

※公式テキストを参考にしよう

解答A

運動-休息比は1:1~1:3に設定する。

解答C

LSDトレーニング（ロングスローディスタンストレーニング）は、通常よりも強度を低くしてエクササイズ時間を増やす。