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【第16章】解答&解説【有酸素性持久力トレーニングのプログラムデザイン】

本記事は、こちらの記事に対応する解答&解説編です。

まだ問題を解いていない人は、先に上の記事を確認してみてください!

覚えた知識を様々なパターンで活用できるよう、何度も繰り返しトライしていきましょう。

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目次

【第16章】解答&解説【有酸素性持久力トレーニングのプログラムデザイン】

第1問

解答B

RPEの表を覚えておく(参照

第2問

解答B

明らかに健康な成人の場合は50~85%(公式テキストp421)

第3問

解答A

インターバルトレーニング:高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行う

ベース/テンポトレーニング:乳酸性作業閾値の運動強度において行われるトレーニングプログラム

ロングスローディスタンストレーニング:長い時間エクササイズを持続するため、通常と比べて低い強度でエクササイズを行う

※公式テキストを参考にしよう

第4問

解答A

運動-休息比は1:1~1:3に設定する。

第5問

解答C

LSDトレーニング(ロングスローディスタンストレーニング)は、通常よりも強度を低くしてエクササイズ時間を増やす。

【第16章】まとめ

問題数は少ないですが、気を抜かずにテキストを読み込んでいきましょう!

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